Le qi gong est une pratique traditionnelle chinoise de techniques de respiration et de méditation qui implique différentes postures, mouvements et méditations pour équilibrer votre énergie et renforcer votre esprit et votre corps. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous sont tellement stressés qu’ils en oublient de prendre soin d’eux-mêmes. La pression au travail et à la maison peut entraîner l’anxiété, l’hypertension, des maux de tête, l’insomnie, la dépression, la fatigue et une mauvaise concentration. Si vous cherchez un moyen de réduire le stress dans votre vie tout en augmentant votre énergie et votre équilibre, essayez le Qi gong comme technique alternative ou complémentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette merveilleuse pratique. Voici ci-dessous un exemple de formation Qi Gong en ligne
1- Formation en ligne Qi Gong – Extensive QiGong movement, breathing and meditation course.
Ce cours se compose de 20 vidéos faciles à suivre qui vous apprennent à réaliser des séquences de mouvements complètes, des poses debout, des exercices de respiration et des séances de méditation. Vous serez en mesure de réaliser tous ces exercices après avoir terminé le cours. En exploitant l’énergie vitale (Qi) de votre Qi (énergie vitale), vous augmenterez votre concentration, votre clarté, votre force et votre santé.
2 – formation en ligne Qi Gong – Qi Gong: 30-Day Challenge with Lee Holden. 30 short workouts
Une méthode efficace de Qi Gong est le Qi Gong 30-Day Challenge. Il combine étirement, renforcement, flux, pleine conscience, respiration et qi dans une routine simple. Avec Maître Lee Holden, ce programme simple d’exercices quotidiens est destiné à améliorer votre santé et votre bien-être. Chaque jour, vous pouvez pratiquer le qi gong pour réduire votre stress et augmenter votre vitalité. Il est suffisamment long pour vous faire sortir du mode “combat ou fuite” et vous aider à vous détendre profondément.
Peut-on prendre une formation de Qi gong en ligne ?
Le Qigong se pratique chez vous ou en dehors de chez vous ? Le Qigong peut être étudié en ligne à condition de se concentrer sur sa respiration et de méditer. Vous pouvez suivre des cours en ligne sous forme de tutoriels enregistrés, de conférences en direct, de webinaires en direct ou de webinaires enregistrés. Avec autant de choix, il est facile de trouver un cours qui s’adapte à votre emploi du temps et à vos envies. Vous pouvez étudier quand et où vous le souhaitez avec le Qigong en ligne. Le Qigong étant devenu accessible à une plus grande population grâce à l’Internet, il peut être pratiqué en ligne.
Un cours de Qigong en ligne est un excellent choix si vous souhaitez apprendre à faire de l’exercice de manière flexible. Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances du Qigong ou du yoga, commencer dès maintenant est une excellente option.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise de techniques de respiration et de méditation qui implique différentes postures, mouvements et méditations pour équilibrer votre énergie et renforcer votre esprit et votre corps. La pratique du Qi Gong présente de nombreux avantages pour la santé, comme un meilleur sommeil, plus d’énergie, une réduction du stress, une perte de poids, une meilleure concentration, une réduction de l’anxiété, une meilleure concentration et une meilleure santé générale. Le Qi Gong est une pratique chinoise vieille de 5000 ans basée sur le flux d’énergie vitale appelé Qi (prononcé chee). Le Qi est une force vitale invisible qui existe dans chaque être vivant. Il est censé traverser votre corps le long de voies appelées méridiens. Le contrôle du Qi est considéré comme la clé du bien-être mental, physique et émotionnel. La plupart des exercices de Qi Gong peuvent être pratiqués à l’intérieur comme à l’extérieur. Le Qi Gong peut être pratiqué pendant de courtes périodes tout au long de la journée et présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong peut contribuer à réduire le stress et à favoriser la relaxation.
Quelques livres pour apprendre le Qi Gong
Voir aussi les autres formations bien-être
Comment trouver une formation en ligne?
Trouver un expert
Il faut trouver quelqu’un qui a une grande expérience de l’enseignement du qi gong. Notre énergie change tout au long de notre vie, donc quelqu’un qui a été exposé au qi gong à différents moments serait le meilleur choix. Elle doit avoir expérimenté le qi gong et avoir des témoignages, en plus d’être capable d’enseigner à un haut niveau. Il serait regrettable que nous restions dans un domaine ésotérique lorsque nous essayons de comprendre les raisons et les mécanismes du qi gong.
Le qigong n’est pas aussi connu que d’autres exercices dans la société occidentale, et il peut donc être difficile de trouver des cours en personne. Heureusement, vous pouvez trouver des cours en ligne et des vidéos d’instruction qui peuvent vous aider à pratiquer cet art. Vous pourriez vous découvrir une passion pour le Qigong si vous en apprenez le plus possible afin d’explorer votre chemin vers le bien-être.
Comment le Qi Gong vous aide-t-il à réduire le stress ?
La combinaison des mouvements et des techniques de respiration du Qi Gong réduit considérablement le stress et apaise votre esprit et votre corps. Des recherches ont montré que le Qi Gong peut également contribuer à réduire la tension artérielle et être aussi efficace que les exercices d’aérobic pour améliorer votre santé. Il améliore également votre humeur et vous aide à mieux dormir en réduisant l’insomnie. Le Qi Gong est un moyen efficace de réduire le stress. Lorsque vous pratiquez le Qi Gong, votre respiration devient plus lente et plus rythmée. Votre rythme cardiaque et votre tension artérielle diminuent, et vous êtes plus détendu. Le mouvement lent et régulier active votre système nerveux parasympathique, qui favorise les sentiments de calme et de bien-être.
Lorsque vous apprenez le qigong à la maison, quel type de progrès pouvez-vous espérer ?
Combien de connaissances et de compétences supplémentaires pouvez-vous espérer en étudiant le qigong à la maison ? Quelles améliorations pouvez-vous espérer ? Les réponses à ces questions sont basées sur ma propre étude au fil des ans et sur ce que je vois chez les étudiants qui veulent apprendre le qigong. J’aurais considérablement bénéficié d’une feuille de route lorsque j’ai commencé.
Apprendre le Qigong en lisant des livres
La clé du succès du Qigong est de conserver la bonne attitude tout au long de votre pratique. Vos cours de Qigong doivent aller au-delà de la simple instruction d’exercices et promouvoir un changement de style de vie. Les bons livres de Qigong ne se contenteront pas de vous enseigner les postures, ils souligneront également l’importance de la pleine conscience.
Techniques de respiration du Qi Gong
Il existe de nombreuses techniques de respiration Qi Gong différentes. Chacune a ses propres avantages et est utile dans différentes situations. Vous pouvez essayer différentes techniques de respiration Qi Gong en fonction de vos besoins et trouver celle qui vous convient le mieux.
La respiration Ujjayi
La respiration Ujjayi est une autre façon de ralentir votre respiration. Cette technique est décrite comme un son doux et léger émis lors de l’inspiration et de l’expiration. Vous pouvez essayer cette technique en vous asseyant dans un endroit calme et en pratiquant des exercices de Qi Gong pour calmer votre esprit.
Respiration par alternance des narines
Il s’agit d’une technique de respiration couramment utilisée dans la méditation. Elle consiste à bloquer une narine pendant que vous inspirez par l’autre narine, puis à bloquer l’autre narine pendant que vous expirez par la première. La respiration alternée est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’insomnie.
Compter ses respirations
Bien que compter ses respirations puisse sembler une technique simple, elle peut être très efficace. Vous pouvez inspirer pendant cinq secondes, puis expirer pendant cinq secondes. Vous pouvez également compter jusqu’à 10, puis recommencer. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur d’autres choses.
À quelle fréquence dois-je pratiquer ?
Vous devriez commencer par faire de petites séances régulières de Qigong, mais la réponse à cette question dépend de votre propre état physique et mental. Même une séance quotidienne de dix minutes peut produire d’énormes résultats ! Après avoir suivi ce programme, de nombreux étudiants découvrent une énergie accrue, un plus grand sentiment de calme tout au long de la journée et la capacité de respirer plus profondément. Nous sommes donc en mesure d’exploiter le pouvoir de la respiration pour améliorer notre santé et notre bien-être. Vous êtes libre de choisir le moment de votre pratique, et vous pouvez sauter un jour si vous le souhaitez. Il est toutefois essentiel que vous persévériez.
Mouvements physiques du Qi Gong
Il existe différents exercices de Qi Gong qui permettent de réduire le stress et d’améliorer votre santé et votre niveau d’énergie.
Wai Da
Le Wai Dan est une technique de Qi Gong qui aide à réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez pratiquer cette technique en vous asseyant confortablement sur une chaise ou sur le sol et en plaçant vos mains sur vos genoux. Ensuite, vous devez lever lentement les bras au-dessus de votre tête, les paumes vers le bas. Vous pouvez également pratiquer cette technique en vous tenant debout. Le Wai Dan aide à augmenter le flux sanguin vers la tête, ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.
Tsai-Gong
Le Tsai-Gong est une technique de Qi Gong qui favorise la relaxation et améliore la posture. Elle consiste à étirer le corps en se tenant debout avec une posture correcte et à contracter activement les muscles. Vous pouvez également essayer cette technique en position assise, allongée ou debout. Le Tsai-Gong convient aux personnes souffrant de maux de dos et de problèmes de posture. Il vous aide également à vous détendre et à améliorer votre concentration.
Pratiques méditatives du Qi Gong
La méditation est une partie importante du Qi Gong. Elle vous aide à vous concentrer sur votre respiration et ramène votre attention sur votre souffle lorsqu’il s’égare. Elle vous aide à rester présent dans le moment présent et à être conscient de ce que vous faites. Voici quelques-unes des pratiques méditatives courantes du Qi Gong :
Respiration calme
La respiration calme consiste à se concentrer sur sa respiration et à essayer de réduire son rythme respiratoire. Vos respirations doivent être lentes et régulières. Vous pouvez également essayer de visualiser votre respiration circulant dans votre corps et relaxant et énergisant les parties de votre corps à chaque respiration.
Méditation sonore
La méditation sonore consiste à écouter différents sons et à se concentrer sur eux. Vous pouvez écouter le bruit d’une chute d’eau, d’un ruisseau qui coule, ou le bruit du vent qui passe dans les arbres. Vous pouvez également écouter des sons de la nature ou une musique qui vous aide à vous détendre.
Conclusion sur la formation en ligne Qi Gong
Le Qi Gong est une pratique merveilleuse qui apporte un équilibre à votre corps, votre esprit et votre âme. C’est un moyen efficace de réduire le stress, d’améliorer votre santé et d’augmenter votre niveau d’énergie. Vous pouvez le pratiquer aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Il existe différentes techniques de respiration, pratiques méditatives et mouvements physiques de Qi Gong que vous pouvez essayer. Vous pouvez essayer différentes techniques de Qi Gong pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. La pratique du Qi Gong présente de nombreux avantages et peut être pratiquée pendant de courtes périodes tout au long de la journée pour aider à réduire le stress. C’est un excellent moyen d’équilibrer votre corps, votre esprit et votre âme.