Vous ressentez parfois une sensation de lourdeur au niveau des jambes ? Vous avez de la couperose, des œdèmes ou des varices ? Vous souffrez certainement d’une mauvaise circulation sanguine. Ce type de problème concerne des millions de personnes en France et toucherait plus fréquemment les femmes que les hommes. Voici quelques solutions qui pourront améliorer la circulation sanguine.
L’usage d’un appareil de massage
Dans le traitement des problèmes liés à la circulation sanguine, la massothérapie ou la pressothérapie peut améliorer la circulation, soulager les sensations de jambes lourdes et de varices. L’avancée technologique a permis la mise sur le marché d’appareils électriques pouvant apporter de solutions concrètes permettant de suppléer le massage manuel. Ainsi, les appareils de massage représentent des moyens pratiques et non négligeables. Ils restent à la portée de tous et peuvent répondre à des besoins ponctuels de santé et de bien-être.
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Comment fonctionnent les appareils de massage ?
- Le mode vibration : jugé comme étant bénéfique pour stimuler et soulager les muscles, il peut stimuler l’organisme, y compris la circulation grâce à des secousses envoyées au niveau de l’abdomen, du dos et des membres. La plupart des coussins de massage et des appareils relaxant pour le dos, ainsi que les masseurs oculaires sont doté du mode vibratoire.
- La compression : cette pratique est utilisée pour cibler une zone particulière. Celle-ci bénéficiera d’un certain niveau de pression qui pourra impacter sur la circulation au niveau des veines. Certains appareils de massage des pieds sont pourvus de cette fonctionnalité.
- La magnétothérapie : elle agit sur les vaisseaux sanguins. C’est le cas des appareils de massage oculaire dotés de cette technologie.
- L’hydrothérapie : certains appareils de massage pour les pieds incluent un soin par hydrothérapie grâce à un bain à bulles. Utilisés pour stimuler le retour veineux, ils proposent la stimulation de la plante des pieds à l’aide de rouleaux ou de jets d’eau.
L’action des plantes sur la circulation veineuse
Il est prouvé que la phytothérapie et l’aromathérapie sont efficaces pour venir à bout des problèmes circulatoires bénins. Les traitements sont administrés sous forme d’extrait liquide, de tisane ou de gélules.
En phytothérapie, les plantes riches en flavonoïdes sont susceptibles d’améliorer la circulation sanguine. Cette substance a la propriété de fluidifier le sang et de renforcer les parois veineuses. On la retrouve dans le petit houx, la vigne rouge, la prêle ou le cyprès. Également réputé pour son rôle dans l’amélioration de la circulation sanguine, le gingko biloba est utilisé pour lutter contre la mauvaise irrigation des extrémités, connue sous le nom de syndrome de Raynaud. L’aubépine s’utilise quant à elle comme tonifiant des muscles cardiaques. Parmi les espèces aux propriétés hypotensives, on retrouve la pervenche, la passiflore, l’olivier ou l’ail. Et dans la gamme des plantes agissant comme tonique veineux, on peut citer la vigne rouge et l’hamamélis.
En aromathérapie, les plantes sont fréquemment utilisées comme remèdes contre les jambes lourdes, les œdèmes, la couperose ou les varices. Administrés sous forme d’huiles essentielles, le cyprès, le citron, le géranium, la menthe verte et le ciste ladanifère font partie des traitements les plus connus. Comment les utiliser ?
- En usage local : en cas de varice ou de couperose par exemple, on peut appliquer quelques gouttes d’huiles essentielles pures sur la zone à traiter.
- En massage : les huiles essentielles sont fréquemment diluées avec de l’huile végétale, telle que l’huile de macadamia ou de noisette. Ces deux variétés favorisent la circulation veineuse et lymphatique, ainsi que le renforcement des capillaires. Optez toujours pour les huiles extraites par première pression à froid, et issues de l’agriculture biologique.
- Dans le bain : un bain en dessous de 35 °C dans lequel on aura versé quelques gouttes d’huiles essentielles diluées dans une base neutre, a un effet tonifiant sur la circulation générale.
- Les personnes en cours de traitement thérapeutique, les femmes enceintes ou allaitantes doivent prendre l’avis d’un médecin avant de prendre des compléments phytothérapique ou à base d’huiles essentielles.
L’alimentation : un facteur essentiel pour préserver votre circulation sanguine
Il est vérifié que nos habitudes alimentaires influent directement sur notre état de santé. Les aliments riches en antioxydants tels que les fruits rouges, les aubergines, prunes, myrtilles, mûres ou groseilles, sont à privilégier le plus possible. Ils ont la faculté de favoriser la microcirculation sanguine, grâce à la présence des anthocyanines, une substance flavonoïde à action inflammatoire et drainante. Certains légumes verts, comme le brocoli et les épinards recèlent un anti-inflammatoire puissant, l’alpha-tocophérol. Cette substance est également retrouvée dans les avocats, les amandes et les graines de tournesol.
Une bonne hydratation favorise la fluidité du sang. Il est recommandé de consommer au moins 1,5 L d’eau par jour, afin de réduire les risques liés au problème de circulation. En revanche, l’alcool n’est pas du tout conseillé, car il dilate les artères et les veines.
Sport et circulation sanguine
Le manque d’activité physique, additionné au surpoids et une mauvaise hygiène de vie, sont autant de facteurs pouvant provoquer la mauvaise circulation du sang.
La pratique d’activité physique régulière stimule la circulation sanguine. Une position assise ou debout prolongée gêne la circulation du sang. La gravité freine la remontée du sang vers notre cœur. Il faut ainsi effectuer de temps à autres des mouvements pour favoriser le retour veineux. Au quotidien, réalisez quelques étirements lorsque vous êtes assis à votre bureau
Le sport est ainsi une excellente solution pour remédier aux problèmes de circulation sanguine. Il permet de réduire le poids des cellules adipeuses sur les veines en brûlant nos excédents en glucoses, responsables des mauvaises graisses. Quand les muscles sont en action, ils exercent une pression sur les veines et stimulent également la circulation. L’appui des pieds sur le sol, la contraction et la décontraction des muscles favorisent le pompage du sang vers le cœur.
La pratique régulière de la marche à pied, du jogging ou du vélo est tout à fait bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. De même, les mouvements tout en douceur du stretching se révèlent appropriés pour activer le réseau sanguin. Avec la natation, nous bénéficions entre autres de la pression douce de l’eau sur tout le corps et en particulier sur les jambes. En pratiquant la nage en mer, les vagues offrent en plus un massage naturel, particulièrement stimulant pour la circulation. Il en est de même pour l’aquabike : le fait de pédaler dans l’eau apporte un effet supplémentaire sur les muscles des jambes et la circulation.
